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13 janvier 2019 7 13 /01 /janvier /2019 12:14

Il existe des centaines de sorte de psychothérapies. Chacune propose une façon de gérer sa souffrance (sa merde). Pour ma part, je pratique la thérapie ACT que je trouve plus fonctionnel et plus pragmatique. Elle correspond plus à mes valeurs et mon état d’esprit. C’est mon choix.

Je dis souvent à mes patients que notre cerveau produit des pensées, comme nos glandes salivaires de la salive, nos reins de l’urine et notre intestin de la merde.

Approfondissons, cette comparaison crue :  lorsque je vais aux toilettes, si je passe la journée à regarder, à examiner et à commenter ma merde, j’aurai l’impression que ma vie pue et que ma vie est merdique. Comme beaucoup de gens, je tire la chasse d’eau et je change de pièce pour vaquer à mes occupations et, si possible, à ce qui m’est précieux.

Nous avons le choix de faire de même avec les pensées que nous propose notre cerveau émotionnel. C’est-à-dire choisir de ne pas rester focaliser sur certaines pensées en les triant et en choisissant celles qui nous sont utiles.

Notre cerveau émotionnel est un  système d’alerte issu de notre passé d’homme préhistorique qui nous propose en permanence des pensées pour gagner du temps de réflexion. Il est programmé pour l’urgence et repérer tout ce qui ne peut ne pas aller. Il possède un biais de négativité. Sauf que le contexte de l’homme préhistorique n’est pas le même que le nôtre. En effet, nous pouvons être confronté à plein de choses désagréables, frustrantes, embêtantes, inconfortables mais rarement à des choses graves (mortelles ou handicapantes) qui nécessite un emballement de notre cerveau émotionnel. Aussi, nous avons le choix de passer la journée à examiner des pensées désagréables, embêtantes ou qui puent, au risque de trouver notre vie merdique, ou de tirer la chasse d’eau dans notre tête et porter notre attention sur l’expérience sensorielle du présent (principe de la pleine conscience), d’autres pensées plus agréables ou plus fonctionnelles, ou sur des actions pour mener des projets qui ont du sens pour nous ou qui nous sont plus précieuses.

Faire la différence entre soi et ses pensées s’appelle en thérapie ACT : la défusion.

En thérapie ACT, nous disons que la merde fait partie de la vie. En langage moins châtié que la douleur fait partie de la vie mais que la souffrance est optionnelle. C’est-à-dire que nous vivrons tous des événements de vie désagréables (maladie, frustration, peine d’amour, décès, accidents, vols, etc.). Ce que l’on ne sait pas c’est quand cela va arriver et dans quel ordre. Par contre nous avons le choix de lutter contre ces événements, au risque de nous provoquer une double peine source de souffrance, ou de choisir de négocier ces événements de vie, tel le surfeur négocie les vagues, pour en faire une opportunité. Et vous, comment négociez-vous votre merde ?

C’est à chacun de faire le choix de la psychothérapie qui lui convient tout dépend de ce qu’il en attend et de ce qu’il veut faire de sa merde !

 

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9 décembre 2018 7 09 /12 /décembre /2018 16:01

 

Depuis de nombreuses décennies, nombre de politiques et d’administratifs sont engagés pour faire évoluer notre pays et améliorer notre pays. Malgré tout cet engagement et cette énergie déployée, on a souvent l’impression que les choses empirent au lieu de s’améliorer et que notre quotidien est de plus en plus entravé par de nouvelles contraintes, rendant la vie impossible. Je me demande donc si notre société ne souffre pas du syndrome de la tranche de jambon!

 

 

Qu’est ce que le syndrome de la tranche de jambon?


Imaginez une tranche de jambon commercialisée pour répondre aux besoins alimentaires de nos concitoyens. Face à la consommation de cette tranche, des politiques se sont penchés sur ce produit afin d’en améliorer la qualité, répondre à l'égalité des droits et garantir la sécurité alimentaire. Juste cause!

  • Un politique s’est dit que l’on ne pouvait pas vendre de la couenne avec le jambon et qu’il était nécessaire que la composition de la tranche de jambon soit égale quelque soit l’endroit du produit. Aussi, il a demandé que l’on retire la couenne de la tranche de jambon pour homogénéiser le produit et qu’il réponde à des normes de qualité
  • Le ministère de la santé a remarqué que dans la tranche de jambon, il y avait des zones de gras entre les morceaux de viande. L’excès de gras étant néfaste à la santé, il a exigé que l’on découpe chaque tranche de jambon pour en retirer les nervures de gras afin de ne pas être responsable d’un scandale sanitaire du fait d’un excès de consommation de gras par les français.
  • Un haut fonctionnaire a pointé du doigt que tout le monde n’était pas équipé de la même dentition en France. Alors, afin que l’égalité d’accès à la tranche de jambon soit respectée, il a imposé que les tranches soient vendues mixées.
  • Le ministère des personnes âgées a voulu aller plus loin en demandant que ces tranches mixées soient vendues liquides pour permettre de ne pas exclure les sans dents.
  • Elise Lucet fait une émission spéciale sur le scandale du jambon trop gras et trop salé. Elle stigmatise ces producteurs qui tente de vendre du gras au pris de la viande sur le dos de consommateurs abusés.

Toutes ces personnes bienveillantes, s’appuyant sur des principes égalitaires et sanitaires ont transformé la tranche de jambon en un produit immangeable. Le syndrome de la tranche de jambon ne s’arrête pas là car le droit au travail s’en est mêlé. On a exigé que toutes les personnes intervenant sur la tranche de jambon ai une patente qu’ils devront acheter en préfecture. En outre, ils devront payer une formation continue afin que l’on vérifie régulièrement leur niveau de formation afin de garantir la qualité de la tranche de jambon au fil du temps. Pour surveiller tout cela, l’Etat a décidé de créer un ministère de la tranche de jambon et de mettre en place un corps de fonctionnaires vérifiant toutes les étapes de fabrication et de commercialisation de la tranche de jambon.

Tout ces mesurent coûtent des sous, il a donc fallu créer de nouvelles taxes pour financer l’action de l’Etat. Par ailleurs, le prix de la tranche de jambon mixée et liquide a doublé pour payer toutes les personnes intervenant sur cette tranche de jambon désormais chère, infecte et immangeable.

 

Le syndrome de la tranche de jambon au quotidien

On a parfois l’impression que beaucoup de situations sont traitées dans notre pays comme cette tranche de jambon. Les solutions trouvées partant d’une bonne intention aboutissent à des situations pires que celle du départ. L’Etat et les politiques ne comprennent pas pourquoi les français se mobilisent contre la tranche de jambon qui est proposée après tous les efforts fournis pour répondre aux droits de chacun.

Ce syndrome de la tranche de jambon, je l’ai initialement développé au sujet des multiples réformes de notre système sanitaire dans mon livre "Médecine en danger, qui va nous soigner demain?". Cela fait 20 ans que les soignants subissent les actions de l’Etat, toute apparemment bien intentionnées, mais qui ont mis en pièce notre système de santé. Il coûte de plus en plus cher, il est de moins en moins efficace, les soignants souffrent de plus en plus et les patients sont devenus des consommateurs de santé de plus en plus insatisfaits. Les soignants manifestent depuis plusieurs années leur mécontentement et leur souffrance sans être entendus ni considérés. Les institutions décident pour les soignants de leur façon de travailler alors qu'ils ne connaissent pas leur travail. La colère et le désespoir gagne beaucoup d'entre nous de voir de si beaux métiers maltraités et détruits. On a l'impression que l'on veut faire de nous des employés de santé alors que c'est la relation humaine qui soigne.

Le syndrome de la tranche de jambon est une suite de mesures réglementaires et administratives qui déshumanisent la société pour la rendre indigeste. On a parfois le sentiment que le pouvoir législatif s'est fait happé par le syndrome de la tranche de jambon. 

Quel traitement?

Le traitement ne commencerait-il pas par écouter et considérer chacun? De ne rien décider sans tenir compte de l'impact de ces mesures sur les principaux concernés? Ne faut-il pas plus de communication et retrouver une politique porteuse de sens et non vivre des rafales de mesures ne suivant qu'une logique administrative et comptable? Sortons de cette violence administrative sans la remplacer par une autre violence en retrouvant le pouvoir de la communication.

Que pensez vous de ce syndrome de la tranche de jambon dans les sujets qui vous concernent ?

Question subsidiaire; est ce que l'on ne nous prend pas parfois pour des jambons?

 

 

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27 novembre 2018 2 27 /11 /novembre /2018 09:26

On aimerait bien, peut-être, demain, on n'est pas sur...

On se dit que ce n'est pas pour nous, que nous ne sommes pas à la hauteur et que nous ne sommes pas sur que cela va marcher, sans compter ce que vont penser les gens... Tout cela est la mélodie de la névrose du quotidien qui nous hypnotise comme un lapin dans les phares! 

"J'voudrais bien mais j'peux point

C'est point commode d'être à la mode
Quand on est bonne du curé
C'est pas facile d'avoir du style
Quand on est une fille comme moé
Entre la cure et les figures
Des grenouilles de bénitier
La vie est dure quand on aime rigoler "

Disait la bonne du curée

Une petite voix nous dit que ce n'est pas le moment, qu'on ne va pas y arriver. Charles R. Swindoll a écrit : « Plus je vis, plus je réalise l'impact de l'attitude sur nos vies. L'attitude est plus importante que le passé, l'éducation, l'argent, les circonstances, les échecs, les succès et —beaucoup plus que — ce que les autres pensent, disent ou font. » Même nos talents n'ont pas autant d'impact sur notre vie que notre attitude.

Contrairement aux autres aspects de notre vie, nos attitudes sont quelque chose que nous pouvons contrôler et, si nécessaire, changer chaque jour de notre vie en fonction de ce que nous affrontons ce jour-là.

Nous ne pouvons pas changer notre passé, prédire notre avenir, changer la manière dont les autres agissent et réagissent envers nous ; en d'autres mots, ce sont des questions indépendantes de notre volonté, nous ne pouvons pas changer l'inévitable. Comme Swindoll l'écrit : « Je suis convaincu que la vie est faite de 10% de ce qui m'arrive et de 90% comment je réagis à cela. »

Je suis responsable de mes attitudes, de mes rêves et de mes objectifs. 
Lorsque nous associons ces trois éléments, nous vainquons nos résistances.

Les exemples sont multiples. Deux entrepreneurs-inventeurs qui ont eu un fort impact dans l'histoire de l'Amérique du Nord, Henry Ford et Thomas Edison, avaient plusieurs traits de caractère en commun. Pas étonnant que ces deux-là aient été amis. Les deux ont commencé leur vie dans la pauvreté, avec peu d'instruction. Les deux étaient déterminés à réaliser leurs rêves et leurs objectifs. Pour le premier, permettre aux Américains de classe moyenne de posséder une automobile, pour le deuxième, vendre ses inventions au plus grand nombre. Deux pionniers de la production en série qui a révolutionné le monde.

Définir ce qu'est une vie réussie pour nous. 

Une des choses les plus impressionnantes dans la nature, c'est la diversité de la faune et de la flore. Que chacun d'entre nous soit unique à ce point est fabuleux. Oser miser sur notre créativité est primordial.

J'adore les histoires qui sortent un peu de l'ordinaire. Celle que je vais vous raconter aujourd'hui en fait partie. J'aimerais vous parler d'un homme que j'apprécie beaucoup. Vous le connaissez peut-être. Il s'agit du photographe Brandon Stanton. 
 

Êtes-vous l'un de ses 20 millions followers ?

Brandon a quitté la Géorgie, après des études en histoire, pour un emploi de courtier à Chicago qui lui a été offert suite à un pari gagné sur l'élection de Barak Obama. Son objectif était d'accumuler des économies au plus tôt pour ensuite faire un travail créatif qui l'intéresse vraiment. Après deux ans, il avait gagné et reperdu tout ce qu'il avait gagné !

Il a donc changé d'objectif et d'attitude. 

Il a décidé qu'il voulait, désormais, faire ce qu'il aime chaque jour de sa vie. Il a déménagé à New York, dans une chambre louée, avec un matelas au sol et une valise. Aucun mobilier. Des murs dénudés. Et pas de quoi s'offrir des repas au restaurant.

 Il s'est fixé l'objectif de photographier 10 000 New-yorkais !

Jour après jour, il photographiait au moins 4 personnes. Vous imaginez le travail, il faut entrer en relation avec la personne, accepter qu'elle se laisse photographier, écouter son histoire et faire une photo qui reflète l'essence de cette personne. C'est ainsi qu'ont commencé le site et le blog Humans of New York. Il a tenu sa promesse, 4 séances photo tous les jours, samedi, dimanche et fêtes incluses.

En prenant des photos, il a commencé à ajouter une phrase de la personne, puis à écrire son histoire en quelques lignes. Aujourd'hui, Brandon est une célébrité qui cultive l'humilité.

Son pouvoir réside dans sa force et son talent de donner la parole à l'autre et, par ce geste, de relier des personnes dont les histoires de vie ne se seraient jamais croisées. Lorsqu'on se promène avec Brandon, les personnes viennent lui faire des câlins et lui disent à quel point l'histoire de x les a aidés à vivre.

Aujourd'hui Brandon est aussi connu au Pakistan qu'en Iran. Ces rencontres avec les gens de la rue sont thérapeutiques pour ceux et celles qu'il rencontre. Il a ce magnétisme. D'avoir réussi cela à une époque où nous sommes saturés d'images et d'histoires est éloquent. Il a trouvé son ton, sa voix, son projet de vie. Ce qui également intéressant, à l'ère des selfies et de l'autoproclamation, Brandon ne se met jamais de l'avant. Il demeure en arrière-scène, laissant toute la place à ceux qu'il interviewe.

Brandon Stanton réunit les trois conditions :
Une attitude. Un rêve. Un objectif.


Voilà, pour moi, une illustration spectaculaire de réussite. Chacun de nous définit le bonheur à sa façon. Chacun de nous est unique. Ce qui est terrible, c'est de se priver de la vie de nos rêves parce qu'on ne prend pas le temps de clarifier nos désirs et de mettre en place un système qui nous permettra d'atteindre des objectifs spécifiques.

Osez! Soyez!

 

Texte d'après Sylvie gendreau

https://www.cahiersdelimaginaire.com

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26 novembre 2018 1 26 /11 /novembre /2018 09:20

L’Homme a besoin d’être un centre d’attention. C’est l’un des besoins les plus fondamentaux des êtres humains. Si on ne prend pas soin de lui, l’être humain meurt. S’il ne sent pas qu’il est important pour quelqu’un, au moins pour quelqu’un, toute sa vie devient insignifiante.

Aussi, l’amour est la plus grande thérapie qui soit. Le monde a besoin de thérapie parce que le monde manque d’amour. Dans un monde vraiment vivant d’amour, aucune thérapie ne serait nécessaire, l’amour serait suffisant, plus que suffisant.

Le câlin est simplement un geste d’amour, de chaleur, d’affection. La sensation de chaleur qui se déverse de l’autre personne fait dissoudre de nombreuses maladies en vous, fait fondre l’ego froid comme de la glace. Cela vous fait retrouver l’enfance.

De nos jours, les psychologues sont bien conscients du fait que si un enfant n’est pas étreint, embrassé, il va manquer d’une certaine nourriture. Tout comme le corps a besoin d’aliments, l’âme a besoin d’amour. Vous pouvez satisfaire à tous les besoins matériels de l’enfant, lui donner tous le confort matériel, si les câlins manquent, l’enfant ne deviendra pas un être en pleine santé. Au fond de lui, il restera triste, ignoré, négligé, abandonné. Il aura reçu de bons soins, mais il n’aura pas été materné.

Il a été observé que si un enfant ne reçoit pas de câlins, il commence à se replier sur lui-même — il peut même en mourir — bien que tout le reste soit à sa disposition. Sur le plan corporel, il reçoit tous les soins, mais aucun amour n’entoure l’enfant. Il devient esseulé, il devient déconnecté de l’existence.

L’amour est notre connexion, l’amour est notre racine. Tout comme vous respirez — pour le corps, c’est absolument essentiel : arrêter de respirer et vous n’existez plus — de la même manière, l’amour est le souffle intérieur. L’âme vit par l’amour.

L’analyse n’y parviendra pas. L’esprit et la clarification, la connaissance et l’érudition n’y parviendront pas. Vous pouvez savoir tout ce qu’il faut savoir sur la thérapie, vous pouvez devenir un expert, si vous ne connaissez pas l’art d’aimer, vous restez uniquement à la surface du miracle de la thérapie.

(…) Le câlin est un simple geste d’unité — même le geste apporte une aide. Si ce geste est vrai — pas seulement un geste, mais votre cœur y est aussi présent — il peut être un outil magique, il peut faire des miracles. Il peut transformer une situation dans son ensemble, instantanément… Le câlin est tout simplement l’une des choses les plus importantes.

(…) Quand vous aimez une personne, la seule verbalisation n’est pas suffisante, les mots ne suffisent pas, quelque chose de plus substantiel est nécessaire, les mots ne sont qu’abstraits. Vous devez faire quelque chose. Tenez la main, étreignez la personne, embrassez-la, prenez-la dans vos bras. Cela vous aidera tous les deux — si vous pouvez vous fondre tous les deux dans l’embrassade, vous allez redevenir plus jeunes, plus frais, plus vivants. C’est tout le processus de la guérison.

L’analyse est la voie du mental, le câlin est la voie du cœur. Le mental est la cause de toutes les maladies et le cœur est la source de toute guérison.

– OSHO

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8 novembre 2018 4 08 /11 /novembre /2018 09:21

Faire l’amour, ça commence le matin par le premier regard que l’on se donne, le premier sourire, la première caresse et le premier bonjour.

Faire l’amour, c’est d’apporter le petit déjeuner au lit ou simplement un café, un jus de fruits accompagné d’une petite chanson d’amour ou de mots tendres récités avec toute la gaucherie dont on peut faire preuve.

Faire l’amour, c’est lancer à l’autre dans la glace un clin d’œil complice lorsqu’il fait sa toilette, c’est aussi l’embrasser sans raison, juste pour le plaisir de le faire, sans rien attendre en retour.

Faire l’amour, c’est demander à l’autre quelle nuit il a passé et écouter attentivement sa réponse. C’est prendre le temps de se regarder, de se parler et de se toucher avant d’entreprendre la journée de travail.

Faire l’amour, c’est accompagner l’être cher à la porte au moment où il se prépare à partir; c’est de lui souhaiter une bonne journée; c’est de s’installer à la fenêtre et lui faire un signe de la main en affichant son plus beau sourire.

Faire l’amour, c’est de se téléphoner pour un rien, juste pour se dire que l’on s’aime ou prendre des nouvelles; c’est de se faire des surprises sans rien attendre en échange.

Faire l’amour, c’est prendre l’autre dans ses bras chaque fois que c’est possible, juste pour sentir la chaleur de l’être aimé, rétablir le contact et se donner de l’affection.

Faire l’amour, c’est parfois d’accorder à l’autre la liberté de vivre pour lui-même, sans attachement excessif, en lui laissant sentir qu’on l’aime toujours même si nos corps sont loin l’un de l’autre; c’est d’être assuré que nos âmes se moquent des distances et sont tendrement enlacées en toute situation, quelque soit le nombre de kilomètres qui nous séparent.

Faire l’amour, peut aussi se résumer en une pensée lancée vers l’autre, les yeux fermées, pendant un instant.

Faire l’amour, c’est de s’accueillir et de s’étreindre au retour à la maison, c’est de s’informer de ce que l’autre a vécu durant la journée, c’est également le petit verre de vin que l’on prend le temps de déguster ensemble en se racontant toutes sortes de choses ou en goûtant tout simplement la sagesse du silence.

Faire l’amour, c’est même d’écouter le télé, serrés l’un contre l’autre, c’est de rire ou de s’émouvoir ensemble, c’est de vivre à deux et nourrir cette complicité de n’importe quelle façon.

Enfin, faire l’amour, c’est aussi « faire l’amour », mais ce n’est pas que ça! C’est une partie d’un tout indispensable… tout simplement, comme un dessert qui vient couronner un repas succulent...

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29 octobre 2018 1 29 /10 /octobre /2018 00:49

Qu’est ce qui fait notre métier et que nous sommes des psychothérapeutes ?

Le monde des psy et des psychothérapies est vaste. On y retrouve à boire et à manger avec des personnes aux compétences et aux savoir  disparates. Psychothérapeutes, psychologues, psychiatres nous proposons à nos patients ou à nos clients nos services. Notre travail est souvent le fruit d’un apprentissage théorique, d’une connaissance médicale ou de techniques. Malgré tout ce savoir, nous avons rarement appris ce qui fait l’essence d’un travail psychothérapeutique. Nous avons rarement ralenti pour observer ce que nous faisons, ce que nous pratiquons et questionner notre travail et sa résonnance pour la personne qui nous consulte. Le travail de psychothérapeute n’est pas que la déclinaison d’un savoir ou l’application de techniques, c’est un art au service de la personne qui nous consulte et qui doit s’adapter à sa demande pour l’accompagner dans un chemin de vie qui l’amènera à nous quitter pour s’envoler plus léger et plus libre.

" Soyez patient en face de tout ce qu'il y a d'irrésolu dans votre cœur et essayez d'aimer les questions elles-mêmes. " – Rainer Maria Rilke

Irvin Yalom, psychiatre et auteur, a en son temps pris le temps de transmettre dans son livre « l’art de la thérapie » sa recette pour devenir psychothérapeute. Dans ce manuel, Irvin Yalom nous livre les conseils que l’on pourrait donner à un jeune psychothérapeute pour accompagner ses patients. Il construit une sorte d’inventaire libre et généreux à travers 85 thèmes se nourrissant de la thérapie existentielle : Le rôle essentiel de la relation, le dévoilement de soi, l’ici et le maintenant ou l’importance des rêves. Irvin Yalom explore les différentes approches, pratiques, philosophiques ou émotionnelles présentes dans toute thérapie. 
Ainsi le patient comme le psy pourront-ils en tirer un enseignement précieux – une meilleure appréhension de la complexité et de l'incertitude qui sous-tend l'entreprise thérapeutique. 

Savoir comment faire et l’appliquer et mettre toutes ces connaissances en musique est un pas difficile à franchir. C’est pour cette raison que j’ai choisi de coordonner un livre s’intitulant « ACT, applications thérapeutiques » qui plonge le lecteur au sein de la consultation en suivant pas à pas chaque thérapeute au fil des consultations. Les échanges significatifs et les techniques utilisées sont partagés dans cet ouvrage qui ouvre les portes des cabinets pour s’immiscer dans l’intimité de la relation thérapeutique.

Jeanne Siaud-Facchin franchit une nouvelle étape dans son dernier livre « S’il te plait, aide-moi à vivre » en interrogeant pleinement, sans aucune fausse pudeur, l’intention et l’ambition d’une psychothérapie. Elle nous transmet avec honnêteté, authenticité et enthousiasme ce qu’elle a appris, compris et reçu de la part de ces patients pour affiner et faire murir son expertise. En effet, un professionnel observe, évalue et fait évoluer son approche psychothérapeutique avec flexibilité et créativité, tout en se nourrissant de toutes les approches qui lui sont utiles pour accompagner au mieux les patients qui viennent le voir en détresse et qui aimerait qu’on les aide à vivre avec leurs maladies, leurs souffrances ou leurs problèmes. Un psychothérapeute est un sherpa qui fait un travail d’ombre plein d’amour et de bienveillance au service des patients pour les aider à poursuivre leur chemin de vie. Jeanne Siaud-Facchin vante l’intérêt et l’utilité d’une psychologie engagée, dynamique, constructive, vivante, pro-active, audacieuse, efficace, une psychologie proche de ce que chacun à besoin. Pour elle, la nouvelle psychologie se doit d’être intégrative et pensée au service des patients.

Le savoir en psychologie est désormais riche des neurosciences, des recherches dans les laboratoires de psychologie, d’années d’expérience pour que nous sortions de carcans et que nous ne pratiquions pas notre métier au service d’églises ou de chapelle mais que nous nous engagions dans la vie avec nos patients. Aussi, je propose à tous les psychothérapeutes de ralentir pour observer et interroger leur métier et leurs savoir-faire pour les examiner avec curiosité et les faire éventuellement évoluer avec douceur et bienveillance tout en partageant avec d’autres collègues leurs réflexions et observations afin de construire la psychologie d’aujourd’hui et qui fera les racines de la psychologie de demain.

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12 septembre 2018 3 12 /09 /septembre /2018 22:24

Septembre, les vacances sont finies pour presque tout le monde. Les enfants ont fait leur rentrée scolaire. Pour nous aussi, septembre peut être aussi une rentrée… mais vers où, dans quel monde et dans quel environnement ? C’est à nous de choisir en fonction des comportements que nous adopterons aujourd’hui !

La rentrée signifie pour les enfants un changement de classe et de niveau. C’est aussi l’apprentissage de nouveaux comportements et de nouvelles connaissances pour grandir, trouver sa voie et tisser son chemin de vie. Pour les adultes, septembre peut aussi être une rentrée qui permet de choisir d’adopter de nouveaux comportements plus adéquats et plus fonctionnels en fonction de la vie que l’on souhaite avoir et du monde que l’on veut côtoyer.

Notre monde est en évolution permanente. Beaucoup de choses vont beaucoup mieux et se sont améliorés. Le niveau de vie dans le monde n’a jamais été aussi bon. La mortalité infantile n’a jamais été aussi basse. Dans l’histoire, c’est la période où on a le moins de mort dues à des guerres ou des maladies. La qualité de vie dans toutes les zones de la planète n’a jamais été aussi bonne. Pourtant, il existe de nombreux sujets qui restent difficiles, voire insupportables : la guerre, l’intolérance entre les peuples et les religions, l’extrémisme, la façon dont nous prenons soin de la planète, l’extinction de certaines espèces, l’alimentation industrielle avec un abattage massif d’animaux dans des conditions très discutables, quand cela n’est pas atroces, la liberté d’être, de s’exprimer, de penser et d’être différent, de croire, la qualité et la façon dont nous sommes gouvernés, etc. On pourrait faire une très longue liste de choses qui chagrinent beaucoup d’entre nous et qui peuvent être douloureuses, voire dramatiques.

Ce qui est particulier en cette rentrée, contrairement à d’autres époques, c’est que grosso modo, les humains ont à leur disposition la connaissance suffisante pour savoir comment prendre soin de la planète, des gens, des animaux, des relations entre les hommes, etc. Cette connaissance n’est d’ailleurs pas toujours bien partagée. La mondialisation met côte à côte des personnes avec des niveaux de connaissance et de compréhension disparates ce qui est source d’incompréhension, de tension et de violence.

A notre époque, on ne peut plus dire, contrairement à d’autres époques, que l’on ne savait pas ou que l’on ne pouvait pas savoir. Ces connaissances sont à notre disposition.  De plus, on a pu observer que les changements n’arriveront pas d’une autorité, d’un gouvernement, d’une société paternaliste ou maternante. Les sociétés modernes ont progressé techniquement mais patinent humainement car elles sont trop centrées sur l’économie et la croissance avec une vision court-termiste.

Aussi, les changements et les évolutions que nous voulons ne viendront probablement jamais de quelqu’un d’autre. Il nous faut aussi renoncer au grand soir car les révolutions sont sources de violences et de ressentiments qui génèrent des effets boomerang destructeurs et qui éloignent de l’objectif initial.

Dans notre société moderne, nous sommes libres mais plutôt seul. C’est donc à chacun d’agir paisiblement à travers des actes concrets et significatifs pour être en adéquation avec le monde que l’on souhaite. Par exemple, si nous souhaitons un espace public propre. Il est illusoire d’attendre que les gens qui polluent stoppent leur comportement, qu’ils soient suffisamment sermonnés pour qu’ils changent leur comportement ou qu’une autorité (étatique ou autre) nettoie l’espace publique pour nous. C’est à chacun de s’engager dans des comportements pour avoir un espace propre comme ramasser chaque jour gratuitement et généreusement pour la communauté et la planète quelques déchets. C’est dans cet objectif que le 15 septembre 20018, comme depuis quelques années, il y aura un élan collectif pour nettoyer les espaces publiques.

Ces comportements que nous avons la liberté de choisir nous permettent d’être activement au contact de qui peut nous être précieux.

Je pratique la thérapie ACT qui est une thérapie de l’acceptation et de l’engagement appartenant aux thérapie comportementales et cognitives. Dans l’esprit de cette thérapie, nous avons à observer et à accueillir que la vie ne se présente pas toujours comme on le voudrait. Par contre nous avons le choix entre nous plaindre et lutter contre cela au risque de se créer une double peine ou d’avoir des comportements engagés dans la direction de ce qui nous est précieux, c’est-à-dire ce qui est important pour nous et qui correspondent à nos valeurs.

En cette rentrée, la question se pose donc de savoir quelle vie et quel monde voulons-nous ? Voulons nous avoir des comportements bienveillants envers nous, les autres, les animaux, la planète malgré les différences de cultures et de pensées ? La réponse à cette question n’est pas un discours qui viendra se rajouter à tant d’autres ou à de nouvelles plaintes. La réponse à cette question seront les comportements observables et significativement que nous choisirons d’avoir gratuitement et généreusement pour nous, pour les autres, pour l’environnement, pour les animaux et pour la planète.

Aussi, je vous interroge : quels engagements concrets compter vous avoir en cette rentrée ? Notre futur se construit à partir de nos comportements présents. Nous sommes tous responsables de notre communauté, de notre espace et de notre planète.

 

Agissons ! Il est temps et nécessaire de rentrer dans le monde que nous voulons. Contrairement à l’école, il n’y a pas de redoublement ni de rattrapage.

 

 

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2 juillet 2018 1 02 /07 /juillet /2018 22:21

La Testostérone est une hormone stéroïdienne qui focalise particulièrement du monde du sport notamment pour son effet sur les muscles, la gagne et le comportement de dominance. Les anabolisants stéroïdiens cherchent à reproduire les effets de celles-ci et sont détourner de leur usage dans les comportements dopant.

 

Rôle de la testostérone

 

La testostérone est l'hormone responsable des effets androgéniques et anabolisants que l'on observe chez les adolescents. Virtuellement, toutes les cellules du corps humain possèdent des récepteurs à la testostérone. Les effets de celle-ci ne sont pas liés au type d'agoniste mais au type de la cellule cible.

 

Utilisation médicale des anabolisants stéroïdiens

 

Les anabolisants stéroïdiens ont été utilisés dans le traitement de diverses pathologies (Dysfonction de la reproduction, Anémie de Fanconi, Angiœdème héréditaire, Métastases du cancer du sein, Déficit protéique, dans la convalescence d'infections sévères, de brûlures, de gestes chirurgicaux ou de traumatismes, etc.). Différentes recherches ont été faites autour des anabolisants stéroïdiens pour trouver un contraceptif masculin. Ils ont même été utilisés dans le traitement de la dépression de 1930 à 1970.

Il a été démontré que les anabolisants stéroïdiens interagissent avec différents récepteurs : Gaba A, NMDA, sérotoninergiques et androgèniques.

Effets comportementaux des anabolisants stéroïdiens

 

Sur l'animal, ces molécules influent significativement sur le comportement agressif et de dominance. Ils augmentent l'activité sexuelle.

Il existe une relation entre le taux de base en testostérone et en œstradiol, et les comportements agressifs. Les hommes rapportent plus d’agressivité physique et verbale que les femmes. Les hommes ont aussi un plus haut score d’impulsivité et un plus grand manque de tolérance à la frustration, tandis que les femmes évitent plus la confrontation. Les hommes homosexuels ne peuvent pas être différenciés des hétérosexuels, tandis que les femmes homosexuelles ont un score plus faible en agressivité verbale que les hétérosexuelles. La somme des taux d’œstradiol et de testostérone est significativement corrélée positivement à plusieurs indices reflétant le comportement agressif (physique, verbal, impatience) chez les hommes, et négativement à ces mêmes mesures chez les femmes. Une autre étude chez les vétérans américain a montré une corrélation entre les taux de testostérone sanguins et les comportements antisociaux. Cependant, ces troubles semblent moduler par le statut socio-économique des personnes. Les hommes produisant plus de testostérone ont moins tendance à se marier, ont plus tendance à divorcer, à avoir des relations extra-maritales ou être responsables de disputes violentes avec leurs épouses (bris d'objets, etc.). Les criminels inculpés qui ont un haut taux de testostérone ont commis plus de crimes violent et ont été jugés plus durement. Il a été aussi émis l'idée que le comportement agressif liée à la testostérone serait dû à une conversion de celle-ci par une enzyme cérébrale en œstrogène : l'aromatase.

 

 

Les anabolisants stéroïdiens influent sur la "gagne".  Les gagnants ont un plus fort taux de testostérone que les perdants. Cet effet est même démontré lors de jeux de hasard ou lors de tournoi d'échec.

Toutes ces raisons font que les anabolisants stéroïdiens dont une piste privilégiée pour augmenter les performances des athlètes.

 

Si le dopage et la lutte contre le dopage sont très souvent médiatiquement rattachés au vélo, tous les sports ont été touchés par la consommation d'anabolisants stéroïdiens. Cependant le traitement médiatique n'est pas le même et tous les sports ne sont pas traités à égalité dans le dépistage. On trouve plus de personnes positives aux anabolisants stéroïdiens dans le vélo tout simplement parce que le vélo est nettement plus testé que tous les autres sports. En 1998, lors de l'affaire Festina qui a déclenché la lutte contre le dopage dans le vélo, on a vite oublié que de nombreux joueurs de l'équipe de France de football, vainqueurs de la coupe du monde, étaient passés la même année chez les juges, en Italie, aussi pour des histoires de dopages. Cependant, les bénéfices sportifs, sociales et politiques de cette victoire faisaient que peu de personnes étaient enclin de polémiquer sur ce sujet.

 

Les coureurs de l'équipe de vélo professionnelle Festina s'étaient eux-mêmes dénommés "les seigneurs". Ce terme révèle tout l'impact des anabolisants stéroïdiens sur le sentiment de puissance et de dominance. Il existe de nombreuses situations où des équipes ont été amenés à saccager des hôtels, des avions et être à l'origine d'agressions sexuelles au cours de déplacement. La consommation d'anabolisant stéroïdiens est fortement suspectée. C'est d'ailleurs la première hypothèse à étudiée devant un sportif présentant un comportement agressif détonnant à sa conduite habituelle. Aux Etats-Unis, la responsabilité des anabolisant stéroïdiens a été retenue dans plusieurs procès pour violences (notamment des violences conjugales), notamment chez des sportifs (bodybuilders, haltérophiles, football américain, etc.). Par contre l'utilisation d'anabolisants stéroïdiens chez les femmes ne semblent pas modifier l'agressivité. Il serait intéressant de mesurer les taux de testostérone de ces footballeurs pris dans des affaires de sextape.

 

Plus spécifiquement, une méta analyse a montré une différence significative dans la réponse testostérone aux matchs de football entre gagnants et perdants, avec des changements positifs et négatifs dans les gagnants et les perdants, respectivement. Par contre le résultat du match n’a aucune incidence sur les taux de cortisol. Les joueurs professionnels ont une réactivité de la testostérone plus importante que les joueurs amateurs. L’anxiété fait augmenter le cortisol chez les amateurs alors que la testostérone augmente chez les professionnels du fait des changements d’humeurs et la connexion sociale. En clair, lorsque vous êtes motivés, que vous jouez à domicile et que vous avez un public qui pousse derrière, cela influe votre niveau de testostérone et cela influe sur la gagne ! Enfin, une autre étude suggère que la testostérone favorise, chez les hommes, la cohésion de groupe face à une menace extérieur et participe ainsi à l’ajustement de la cognition sociale masculine.

 

Un problème de santé dépassant le sport de compétition

 

L'abus d'anabolisants stéroïdiens est devenu aux Etats-Unis un problème de santé publique majeur.

            - Plus d'un million d'américains disent avoir consommé des anabolisants stéroïdiens (dont 300 000 en 1991).

            - De plus, dans les lycées américains, 4 à 12 % des garçons et 0,5 à 2 % des filles admettent avoir consommé des anabolisants stéroïdiens à un moment de leur vie.

            - Il a été estimé qu'approximativement 500 millions de dollars étaient dépensés par an pour la prise d'anabolisants stéroïdiens dans le but d'améliorer le physique et la force aux U.S.A.

            - La prise d'anabolisants stéroïdiens dépasse aux Etats-Unis largement les utilisateurs traditionnels que sont les athlètes, pour toucher les amateurs, les adolescents et toutes les personnes se trouvant dans une situation de compétition.

            - Une coureuse sud-africaine de 14 ans a été contrôlée positive aux stéroïdes, ce qui fait d'elle la plus jeune compétitrice au monde condamnée pour dopage (Elsewhere USA Today, 1995).

            - C'est au cours de compétitions para-olympiques que, pour la première fois, qu’un athlète a été contrôlé positif aux anabolisants stéroïdiens et a été interdit de compétition par sa fédération (USA Today, 1992).

 

 

Les gagnants ont plus de testostérone que les perdants!

 

Il est à craindre que dans cette nouvelle coupe du monde de football de nombreux sportifs utilisent des anabolisants stéroïdiens. Les enjeux sociaux et économiques liés à ce sport sont tellement importants. Outre les tests de dépistages qui ne sont pas toujours effectués dans les meilleures conditions, pour repérer des consommateurs ont peut observer les modifications de leur physique au cours des années ainsi que l'apparition de comportements agressifs et violents sur le terrain comme hors du terrain. Enfin, il est parfois difficile de faire le lien entre certains comportements et les anabolisants stéroïdiens car de nombreux sportifs les achètent sur le marché noir. La composition de ces produits n'est pas certaine. En outre, il est difficile de faire la différence entre les troubles du comportement imputé aux anabolisants stéroïdiens ou au fait de faire du sport. En effet, Marie Choquet, Sociologue a montré que les hommes faisant plus de huit heures d'activité physique par mois présentaient plus de comportements toxicomaniaques et plus de violences sexuelles et conjugales que des non sportifs. En ce qui concerne les sportives, elles présentaient plus de troubles du comportement alimentaire et plus de violences verbales.

 

Bahrke MS, Yesalis CE, Wrignt J : Psychological and behavioral effects of endogenous testosterone and anaolic-androgenic steroids. Sport med. Dec 22 :6, 367-90. 1996

 

Choquet M, Arvers P. : sport pratices and violent behaviors in 14-16 years olds analysis based on the ESPAD 99 survey data. Ann Med Interne (Paris). 2003 Nov;154 Spec No 2:S15-22

 

Diekhof EK, Wittmer S, Reimers L : Does competition really bring out the worst? Testosterone, social distance and inter-male competition shape parochial altruism in human males.

 journal.pone.0098977. eCollection 2014

 

Fothergill M, Wolfson S, Neave N. : Testosterone and cortisol responses in male soccer players: The effect of home and away venues. j.physbeh.2017.04.021. Epub 2017 Apr 21

 

Slimani M. et al : Steroid hormones and psychological responses to soccer matches: Insights from a systematic review and meta-analysis. journal.pone.0186100. eCollection 2017. Review.

 

 

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24 juin 2018 7 24 /06 /juin /2018 20:12

Le chemin, jusqu’au gain de la coupe du monde, est long. Il y a tout d’abord un tournoi qui permet à deux équipes de sortir de chaque poule puis une deuxième partie de compétition avec quatre matchs à élimination directe. Ce parcours en deux temps est semé d’embûches et d’épreuves qui forgent le caractère de chacun jusqu’à l’apothéose du trophée. Comme l’a dit Emmanuel Macron, une coupe du monde réussie et est une coupe du monde gagnée ! La gestion des différents temps de cette compétition est déterminante et permettra à une équipe de sortir vainqueur de cette compétition. Aussi, comme la fable de la Fontaine, le lièvre et la tortue, ce n’est pas forcément celui qui part le plus vite qui gagne. Au cours de certaines coupes du monde, on a vu des équipes brillées en poules pour disparaître rapidement en huitième ou quart de final. En effet, le long de ce chemin toute les équipes vont se fortifier et grandir pour donner le meilleur d’eux-mêmes lors de la finale. Les poules ne servent pas qu’à se qualifier mais permettent aux équipes et aux joueurs de mûrir. La différence se fera par l’éclosion de l’équipe qui aura le plus appris et aura grandi au cours des poules pour se lancer et traverser avec succès les matchs mortifères de la deuxième partie de la compétition.

Pour savoir quel pays va aller le plus loin, il est intéressant de regarder quelles équipes ont été éprouvées et lesquelles semblent avoir appris des matchs difficiles en poules. Le principal est d’être bon au bon moment et d’obtenir la victoire finale.

Cette discussion sur le parcours me fait penser aux lycéens qui passent le baccalauréat. Cette épreuve du bac évolue. A ma lointaine époque, l’important était d’être prêt le jour J, quel que soit le chemin qui précède l’épreuve du bac. En effet, les adolescents ne grandissent pas de façons rectilignes. Les adultes les plus compétents et les plus épanouies ne sont pas forcément ceux qui ont eu la meilleure scolarité. Leurs progrès se font en dent de scie, notamment pour les garçons. J’ai vu nombre de première de la classe se faire lâcher à l’approche de la finale (le bac) et des lycéens moyens, pendant toute leur scolarité qui se sont révélés très bon dans leurs études supérieures une fois le bac en poche.

Cependant, ces dernières années, la donne change avec l’introduction de plus en plus importante du contrôle continu. Actuellement, les orientations sont déjà jouées avant le bac, sur l’examen des dossiers, transformant le bac en une formalité où la mention se réduit à un problème d’orgueil. Alors quelle est le bon système ? Un système où il faut être bon le jour J ou un système avec une progression linéaire tout au long des études ? Le système du contrôle continue et de l’orientation sur dossier favorise très nettement les filles qui sont des bucheuses endurantes. En coupe du monde, préfère-t-on sélectionné pour la final des équipes qui ont bonne tout le temps ou des équipes qui ont réussi à passer tant bien que mal les différentes épreuves pour être grande le jour de la finale et gagner la coupe du monde ? Pour mémoire, en 1998, la France n’a pas été brillante pendant toute la compétition et a passé chaque étape sur le fil pour être étincelante le jour de la finale. Quel spectacle préférez-vous ? Une coupe du monde gagnée par l’Allemagne qui a été parfaite pendant les poules de sélection à la coupe du monde om la victoire d’une équipe qui se sera sublimé lors de cette épreuve ?

Qu’en pensez-vous ? Evidemment, moi qui suit un garçon, je préfère une épreuve où l’on est bon le jour J (baccalauréat ou coupe du monde) qu’une épreuve où l’on doit être bon tout le temps.

 

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15 juin 2018 5 15 /06 /juin /2018 17:44

La veille d’un grand jour est un moment particulier. En ce qui nous concerne, nous sommes la veille du match de football France – Australie qui débutera la campagne française de Russie pour cette coupe du monde 2018.

Ce jour d’avant amène chacun à une confrontation à la réalité. Le grand jour arrive et il n’est plus temps de se raconter des histoires. Cet instant est une confrontation avec soi et avec l’être humain que l’on est. Ce moment est propice à une montée en puissance du corps et de l’esprit pour devenir le guerrier pacifique[1] qui surmontera l’épreuve avec honneur et panache, et qui fera de nous, peut-être, un héros de notre vie. Vivre un combat est un moment fort dans l’histoire d’un être humain.

Cependant, l’épreuve de la réalité risque aussi de révéler les fragilités de chacun, les petits arrangements dans la préparation, les manquements ou les petites médiocrités que certains ont pu avoir et qui pourront claquer à la figure à travers un résultat éventuellement décevant.

Aussi, cette veille est source de pensées et d’émotions qui peuvent déborder les participants de cette épreuve.

Leur attention peut être happé par des événements du passé source de tristesse ou de colère. Cela peut être l’occasion de ressasser des erreurs ou des accidents qui ont pu entraver la bonne préparation ou alimenter le doute. La machine à penser des joueurs peut générer des pensées hameçons qui les happeront vers des ruminations ou générer un syndrome de l’imposteur.

Leur attention peut aussi être attiré vers le futur, en l’occurrence le lendemain, avec des pensées hameçons en tout ou rien : est-ce que je vais être à la hauteur, est ce que je ne vais pas me blesser, est-ce que l’on va gagner. Toutes ces pensées, en tout ou rien, sont sources d’anxiété qui vont distraire les joueurs du moment présent et de leur engagement dans ce qu’ils ont à faire

Ce type de pensées, nourries par l’émotion de l’événement, sort les individus du jeu pour devenir des commentateurs de l’événement. Or, ce n’est pas ainsi que l’on joue au football et que l’on gagne éventuellement.

L’enjeu pour ces joueurs est de vivre et d’explorer avec curiosité ce moment de l’avant en se concentrant sur les sensations corporelles et en renforçant l’appartenance à un collectif et à des valeurs qui vont les portées.

Les lycéens qui sont aussi dans les jours avant du bac vivent aussi la même situation. C’est pour cela que l’on dit que la moitié du bac est une histoire de travail et d’apprentissage et que l’autre moitié est une histoire de psychologie. Des bons élèves échouent parfois au bac car ils n’ont pas su surmonter l’épreuve psychologique alors que des médiocres, ne se posant pas de questions, réussissent celui-ci.

Notre histoire de France comporte aussi une veille célèbre. Il s’agit de la veille de la bataille d’Austerlitz. Lors de cette veille, les soldats n’avaient aucune idée de leur futur. D’ailleurs, pour nombre d’entre eux, il risquait d’être mortel. Penser à l’avance aux risques du lendemain aurait été source d’une terrible angoisse qui les auraient empêchés de combattre. A cet instant de l’histoire, penser aurait été source de souffrance. Aussi, que restait-il à faire lors de ce moment suspendu avant un futur très incertain ? Des soldats ont choisi de vivre pleinement cet instant de veille en faisant ce qui était important pour eux. Ils ont allumé des feux qui ont illuminé la nuit et se sont regroupés pour partager ce qui leur importait. Aussi, de façon, assez surréaliste, certains vont parler de poésie et de théâtre. Napoléon parle de Corneille. On évoque l’Egypte et les rêves de du Général Bonaparte.

Napoléon fit une dernière tournée du bivouac de ses soldats qui le saluèrent avec enthousiasme avant de se retourner s’endormir.

Plaige : "L'Empereur, à pied, accompagné du prince Berthier et de deux ou trois officiers généraux, visitait la ligne. Des soldats pour éclairer sa marche s'avisèrent d'éclairer (sic) des poignées de paille et de les agiter autour de sa personne en criant "Vive l'Empereur". En un instant ils furent imités de toute l'armée et l'illumination devint générale. Cette scène est aussi difficile à peindre qu'à décrire, il faut en avoir été témoin pour s'en faire une juste idée : cent mille hommes, campés sur une ligne de deux lieues, portant chacun dans leurs mains des torches de paille et les renouvelant aux dépens de leur bivouac lorsqu'elles étaient brûlées"

Barrès : "Peu de temps après, l'Empereur vint à notre bivouac, pour nous voir ou pour lire une lettre qu'on venait de lui remettre. Un chasseur pris une poignée de paille et l'alluma pour faciliter la lecture de cette lettre. De ce bivouac, l'Empereur fut à un autre. On le suivit avec des torches allumées pour éclairer sa marche. »

Beauval : "L'écho des vivats retentit jusque dans le camp ennemi. Là, tout était morne et silencieux ; on écouta sans doute, on chercha à interpréter cette réjouissance nocturne, ce hourra français précurseur du combat. Il ne révéla que trop la confiance d'une armée dans son chef et dans son lendemain."

Ségur : "Les Russes, dit-on, s'imaginèrent que nous brûlions nos abris, ils crurent que nous allions nous retirer ; leur présomption s’en augmenta."

 

Ce moment de partage et de communion a probablement participer à la force collective qui permis la victoire.

Lors d'une veillée d'arme, il n'est plus le temps de discuter et de penser. Il est le temps de se rassembler et d'être là, bien présent à ce temps savoureux à vivre : la veille.

Lors de grands moments, comment avez-vous appréhender cette veille ? Comment les joueurs de l’équipe de France vont le faire ? Comment Didier Deschamps va gérer ce moment. Fera-t-il, tel Napoléon, un tour de chambre pour visiter chacun ?

 

[1] Dan Millman : le guerrier pacifique

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