Ce pompier fou qui saborde notre mental !

Imaginez que votre cerveau émotionnel contient un Pompier Fou. Lorsque l’alarme incendie de votre maison se déclenche pour un début de feu, ce pompier fou proposerait de raser la maison afin d’éteindre l’incendie. C’est certes efficace dans l’objectif d’éteindre un incendie mais radical et destructeur. Ce même pompier fou est celui qui vous dit, lorsque les alarmes intérieures sonnent en vous à cause d’une souffrance mentale ou émotionnelle, de vous suicider. C’est aussi radical ou destructeur. Dans la même veine, lors de tempêtes émotionnelles intérieures, il peut vous encourager à vous scarifier, vous alcooliser, vous droguer, vous enfuir, vous bagarrer, rompre avec son conjoint brutalement, etc. Ne vous laissez pas abuser par ce pompier fou. Pour cela plusieurs conseils :

• Remarquez le lorsqu’il essaie de s’exprimer en vous
• Donnez-lui un prénom rigolo afin de défusionner avec lui. Lui, c’est lui, Vous, c’est vous. Vous n’êtes pas le pompier fou et vous n’êtes pas obligé d’être à ses ordres.
• Nommez dans votre tête ou en l’écrivant ce qu’il vous dit toujours dans l’idée de défusionner et de ne pas vous laisser embarquer dans sa folie et pour avoir pleine conscience de l’absurde de ses propos
• Neutralisez le en vous connectant à une action qui a du sens et de la valeur à vos yeux ou en vous connectant à une expérience sensorielle (jardiner, tricoter, courir, serrer très fort un glaçon dans la main jusqu’à ce qu’il fonde, etc.) afin de quitter votre mental où le pompier tente de prendre le pouvoir pour vous gouverner et vous mener à une catastrophe.

En thérapie ACT, on utilise ainsi de nombreuses métaphores pour mieux observer et comprendre nos mécanismes intérieurs et pouvoir choisir des comportements plus adaptés à ce qui compte pour nous

ps : Les pompiers sont des personnes très utiles à notre société. C'est juste une métaphore ici!

Seznec jc et Le Guen S. : Débrancher votre mental. Ed Leduc

Art-Mela : Emotions tome 1, 2 et 3 en BD